Beauty meals
Hé oui avoir une belle peau ça passe aussi par l'assiette !!!
Entre un rythme de vie toujours accéléré, le stress, la flemme de cuisiner et la baisse de qualité de certains produits, pas étonnant que nous finissons par accuser des carences, qui se lisent sur la peau, véritable miroir de notre équilibre alimentaire. pour limiter la sécheresse cutanée, l'apparition de spots, l'inconfort, la rugosité et les rougeurs , revoyez votre assiette pour manger plus juste et conserver une peau en pleine forme !
découvrez donc notre petite sélection des aliment qui nous font du bien a l'intérieure et qui nous donne des résultat sur notre peau !
Le saumon : ( et les poissons des mers froides), excellente source d'oméga- 3, de vitamine A,D,B6 et B12, fer et calcium qui veillent au bon équilibre cutané.
Les noix : ( noisettes, noix de cajou, amandes), une source naturelle d'acides gras essentiels et d'antioxydants .
Les légumes à feuilles vertes : généralement riches en fer, en vitamines et en minéraux.
les œufs : qui apportent des vitamines B et A et du sélénium. il vos mieux les faire cuire a la coque pour mieux en profiter.
les fruits et les légumes rouges et orange : riche en bêtacarotène, vitamine C et antioxydants.
les avocats : gorgés de vitamine E qui contribue à la souplesse de la peau en protégeant de l'oxydation les lipides présents à la surface de l'épiderme.
les fruits de mer : blinder de zinc et de sélénium qui font des alliés des peaux mixtes .
le kiwi : pour sa teneur en vitamine C , très utile au derme dont la qualité influe sur le teint .
le thé vert : efficace pour éliminer les toxines responsables de notre teint terne et fatigué. il aurait également une action protectrice contre les dommages causés par les rayons UV .
le riz complet : blindé de céramides qui préservent l'intégrité des cellules et leur cohérence, et garantit l'hydratation de l'eau des cellules de la peau .
le brocoli : et ses vitamine A,B,E,C et K , qui apportent de la luminosité à la peau et régénèrent les tissus endommagés .
L'ail : à soupoudrer sur ses salades pour profiter de sa forte teneur en allicine qui aide à éliminer acné et autre infections cutanées. en plus l'ail a des effets antioxydants.
l'huile d'olive : est riche en acide linoléique, qui va empêcher l'évaporation de l'eau des cellules de la peau.